Συναισθηματική υπερφαγία, όταν τρέφουμε τα συναισθήματα και όχι το σώμα μας - Του Ευάγγελου Κίτσου

Συναισθηματική υπερφαγία, όταν τρέφουμε τα συναισθήματα και όχι το σώμα μας - Του Ευάγγελου Κίτσου
Υγεία, Άρθρα, 14 Ιανουαρίου 2019 | 10:19
Χαρακτηριστικά συναισθηματικής υπερφαγίας
ΔΙΑΔΩΣΤΕ ΤΟ


Οι περισσότεροι κατά καιρούς τυχαίνει να φάμε περισσότερο από ότι συνήθως, χωρίς αυτό να αποτελεί πρόβλημα. Ωστόσο, υπάρχει μια λεπτή γραμμή που διαχωρίζει μια απλή περίπτωση μεγάλης κατανάλωσης φαγητού, από τη συναισθηματική υπερφαγία, μια διατροφική διαταραχή που «τρέφει» τα συναισθήματα μας.

Τα κυριότερα χαρακτηριστικά της, είναι η κατανάλωση πολύ μεγάλης ποσότητας φαγητού και η αίσθηση αδυναμίας να σταματήσουμε να τρώμε, η οποία παρατηρείται τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα για περισσότερους από 6 μήνες. Η μεγάλη κατανάλωση φαγητού γίνεται προκειμένου να καλύψουμε συναισθηματικές μας ανάγκες όπως ο θυμός, η στεναχώρια ή το άγχος.

Χαρακτηριστικά συναισθηματικής υπερφαγίας:

• Ταχεία κατανάλωση ποσότητας φαγητού πολύ μεγαλύτερης από το συνηθισμένο, τόσο που νιώθουμε τελικά δυσφορία.

• Αίσθηση απώλειας του ελέγχου.

• Κατανάλωση φαγητού κρυφά, γιατί ντρεπόμαστε για τη συμπεριφορά μας.

• Αίσθημα αηδίας, κατάθλιψης, ενοχών και αποστροφής μετά το επεισόδιο.

Η κύρια διαφορά της συναισθηματικής υπερφαγίας από τη νευρογενή βουλιμία είναι ότι μετά το επεισόδιο, δεν καταφεύγουμε σε «εξισορροπητικές» μεθόδους, όπως το να προκαλέσουμε εμετό, να  χρησιμοποιήσουμε καθαρτικά ή να κάνουμε υπερβολική άσκηση.

Ποιοι εμφανίζουν συχνότερα τη διαταραχή:

• Οι νεαρές γυναίκες και ειδικά όσες προβληματίζονται πολύ με την εμφάνιση τους και έχουν ως πρότυπο ομορφιάς τα πολύ αδύνατα, σε σημείο ανορεξιάς, μοντέλα.

• Όσοι εμφανίζουν έντονο στρες και ψυχολογικά προβλήματα(χαμηλή αυτοεκτίμηση, κατάθλιψη).

• Όσοι έχουν αυξημένο σωματικό βάρος, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι όλα τα υπέρβαρα άτομα εμφανίζουν συναισθηματική υπερφαγία.

• Όσοι έχουν κάνει πολλές αποτυχημένες προσπάθειες απώλειας βάρους.

Συχνά, τα άτομα με συναισθηματική υπερφαγία παρουσιάζουν μεγάλες αυξομειώσεις βάρους, αφού οι κρίσεις υπερφαγίας εναλλάσσονται με στερητικές δίαιτες(πλήρης νηστεία, παράλειψη γευμάτων), οδηγώντας στο φαινόμενο ανακύκλωσης βάρους, γνωστό ως γιο-γιο.

Οι τροφές που συνήθως καταναλώνονται στα περιστατικά υπερφαγίας είναι εύγευστα, φτωχά σε θρεπτικά συστατικά(τροφές πλούσιες σε ζάχαρη και λίπος, αμυλούχες τροφές ή junk food) και χρησιμοποιούνται προκειμένου να μας «ανακουφίσουν» ή να μας «ανταμείψουν». Η επιλογή των τροφών γίνεται με βάση προηγούμενες εμπειρίες, οι οποίες έχουν τις ρίζες τους ακόμα και στην παιδική μας ηλικία.

Για παράδειγμα, η κατανάλωση σοκολάτας ή γλυκισμάτων, που έχουν χρησιμοποιηθεί στο παρελθόν σαν ανταμοιβή για την καλή μας συμπεριφορά ή έχουν συνδυαστεί με ευχάριστα γεγονότα(γιορτές), καλλιεργεί(ενσυνείδητα ή υποσυνείδητα) την ιδέα ότι το φαγητό έχει τη δύναμη να μας προκαλεί ευχάριστα συναισθήματα. Επομένως, χρησιμοποιούμε τα τρόφιμα αυτά, προκειμένου να καλύψουμε δυσάρεστα συναισθήματα, αναζητώντας τη «χαρά» που έχουμε νιώσει κατά την κατανάλωση τους στο παρελθόν. Η πρακτική αυτή ονομάζεται «comfort eating» ή «φαγητό παρηγοριάς» και σχετίζεται με διάφορες διατροφικές διαταραχές, όπως η συναισθηματική υπερφαγία. Ωστόσο το «φαγητό παρηγοριάς» μόνο παρηγοριά δεν προκαλεί, αφού όταν ενδώσουμε, τελικά αισθανόμαστε ενοχές, αδυναμία χαρακτήρα, αποτυχία και χαμηλή αυτοπεποίθηση.

Η διάγνωση της συναισθηματικής υπερφαγίας, είναι πολύ δύσκολη, αφού οι πάσχοντες συνήθως «κρύβονται» από τον περίγυρο τους. Η αντιμετώπιση της γίνεται με τη βοήθεια ειδικού και βασίζεται σε τεχνικές όπως η γνωσιακή αναδόμηση, η ενίσχυση της αυτοεκτίμησης, ο έλεγχος ερεθισμάτων και η πρόληψη υποτροπής. Βασικός σκοπός της, είναι το άτομο που πάσχει, να συνειδητοποιήσει και να αντιμετωπίσει τα αίτια που το οδηγούν στις κρίσεις υπερφαγίας, ώστε να απελευθερωθεί από το φαύλο κύκλο που δημιουργεί η διαταραχή.

 

Κίτσος Ευάγγελος | Διαιτολόγος, Διατροφολόγος
Μέλος της Ελληνικής Ιατρικής Εταιρίας Παχυσαρκίας
Μέλος της Ένωσης Διαιτολόγων-Διατροφολόγων Ελλάδος
Λεωφόρος Ιωαννίνων 165 (κόμβος) - Πρέβεζα
http://mynutrihealth.gr/


---> Ενημέρωση PamePreveza.gr:

Διαβάστε περισσότερα άρθρα με βάση κατηγορία: Υγεία, Άρθρα
Βαθμολογήστε το!
Rate this article:
No rating
Άρθρα και Σχόλια αναγνωστών

Το PamePreveza.gr ενθαρρύνει τους αναγνώστες να εκφράζουν τις απόψεις τους σχολιάζοντας τα άρθρα που δημοσιεύονται ή αποστέλλοντας για δημοσίευση δικά τους κείμενα - άρθρα. Αυτό δεν σημαίνει πως υιοθετούμε και τις απόψεις αυτές, μιας και εκφράζουν αποκλειστικά κάθε φορά τον κάθε αρθογράφο - σχολιαστή. Σχόλια: Παρακαλούμε τα σχόλια σας να μην είναι υβριστικά και να μην φέρουν συνδέσμους που να οδηγούν σε άλλες ιστοσελίδες. Το PamePreveza.gr, δημοσιεύει σχόλιο μετά από έλεγχο, μόνο και μόνο για να την τήρηση των όρων χρήσης. Σχόλια, υβριστικά, που θίγουν ή προσβάλλουν διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.

Theme picker

Theme picker

ΔΗΜΟΦΙΛΗ NEA

Πρέβεζα: 19χρονη άρπαξε πορτοφόλι
Τοπικά Νέα, Κοινωνία 15|10|19

Πρέβεζα: 19χρονη άρπαξε πορτοφόλι

ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΕΣ ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΕΣ